手作りの野菜ジュースはダイエットに効果があります。

市販のものも美味しいのですが、どうしても熱処理などをしてしまうため栄養面では手作りには敵いません。

手作りのジュースの何が良いかといいますと、野菜そのままだととても摂りきれない量でもジュースにすれば採れる部分にあります。

野菜が苦手な人でも、少量の果物を加える事で非常に美味しく飲めるのも魅力的ですね。

そして何より便秘に効果があるのが助かりますよ。

便秘はダイエットの天敵です。便秘をしている人というのはとにかく新陳代謝が悪いのです。

新陳代謝が悪いと健康面でも心配ですしまるでメリットがありません。

便秘を治すことは健康面とダイエットの両方に効果があるのです。

手作りの野菜ジュースを作る際の注意ですが、果物を入れ過ぎないようにして下さい。

せっかく野菜で健康的になれても、果物の摂り過ぎは糖分の摂り過ぎに繋がります。

飲む量も朝に1～2杯程度に抑えるのがちょうどよいですよ。

置き換えダイエット食品を利用することで摂取カロリーを大幅に抑えることができ、摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなればやせることができます。しかし、ただカロリーを減らしただけのダイエット食品では代謝が悪くなったり、肌荒れや体調不良を起こす危険があります。ダイエット食品はカロリーだけでなく、栄養の量にも気をつけて選ぶ必要があります。

代謝を高めるにはビタミンＢ群、タンパク質、亜鉛、鉄分などさまざまな栄養が必要です。お菓子タイプのダイエット食品にはこれらの栄養がほとんど含まれていません。製品の栄養量を確認して、１食あたりで１日に必要な栄養の３分の１を摂取できることを確認しましょう。

特に重要なのがタンパク質です。タンパク質はエネルギーを作って脂肪を燃焼する筋肉の原料になります。タンパク質はアミノ酸に分解されるのですが、アミノ酸には体内で合成できない９種類の必須アミノ酸があります。必須アミノ酸のどれか一つでも不足するとアミノ酸がしっかり働かないので、アミノ酸のバランスが重要です。アミノ酸スコア１００のプロテインを配合したダイエット食品がダイエットに適しています。

スーパーによっては取り扱っているお店と取り扱われていないお店があるとは思いますが、探せばおから

こんにゃくと言われる商品が販売されていたりします。

このおからこんにゃくは普通のこんにゃくとは全然違いしっかりとした食べ応えがおから効が配合されていることによって

感じられるために、しっかりと活用させると大満足できる低カロリーおかずに変身してくれるのです！

おすすめは下味をつけたおからこんにゃくに片栗粉をつけて揚げるおからこんにゃくのからあげもどきでもあります！ずっし

りとした食べ応えなのでしっかりとした満足できる食事ができてしまうのです！ちなみにカロリーは低いので多少食べすぎてしま

っても大丈夫なのも嬉しいポイントなのです。

日々の積み重ねでダイエットは成功していくものでもあるので、おからこんにゃくを自分なりに美味しくアレンジ調理して

上手に活用させていくとかなりの成功へつながっていくものだと感じています！

ちなみにおからが入っているので便通もかなりよくなるので減量効果は高いのです！